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什么症状应该怀疑是心脏病?14种水果护心

2019-09-10 18:36:32来源:人民网  责任编辑:赵芳

  心脏病的危害早已为人们所熟知,但?#20113;?#34920;现出的症状,很多人却弄不明白。本期,《“健”识早知道?#38450;改浚?#23567;编和大?#20234;?#32842;什么症状才是心脏病,如何正确判断?常吃哪些水果能促进心脏健康?

什么症状说明心脏不好

  有胸闷、心慌、胸痛的症状,就是心脏病吗?

  不一定。心脏病的常见症状包括胸闷、心慌、胸痛,但出现这些症状,不代表就是心脏病,?#37096;?#33021;是神经功能调节失衡所引起。另外,剧烈运动、过度劳累时?#19981;?#20986;?#20013;?#38391;、心?#29275;?#20294;需要区别的是,非心脏器?#24066;?#30149;变引起的胸闷、心慌?#20013;?#26102;间不会很长,休息后可能?#31361;?#22909;转,而心脏病患者活动量大时会加重不适。因此建议,为了保险起见,出现该症状的人应该去医院进一步诊断,以明确是否有心脏病变。

  临床上经常会见到因神经官能症引发的心脏病症状,也就是说患者经过检查,心脏没有器?#24066;?#30149;变,却总感觉心慌得很厉害,或者胸口闷、难受、呼吸困难,女性较为常见。这是由于受焦虑、紧张、情绪激动、精神创?#35828;?#22240;素的影响,人体中枢神经兴奋和?#31181;?#36807;程发生障碍,受植物神经调节的心血管系统也随着发生紊乱,引起了一系列交感神经张力过高的症状。这类人要学会减压、放松心情、?#35782;?#36816;动,必要时应该进行心理治疗。

  有的年轻?#21496;?#24120;心跳加速,这是心脏病变的信号吗?

  出现这种情况的年轻人,多数可能不是心脏疾病,尤其是年轻女性。另外,没有基础疾病的人在情绪波动、精神紧张、受到惊吓、运动后、过量吸烟、喝酒后,都可能出现心跳加速的情况,如果在上述条件?#40065;?#29616;这些症状,不用太担心。但心?#20351;?#24555;肯定不好,如果成人每?#31181;?#24515;跳超过100?#21361;?#23601;算心动过速,容?#33258;?#21152;心血管疾病发病风险,因此我们应该学会控制情绪、?#35782;?#36816;动、戒烟限酒。

  心里经常咯噔一下,感觉像是停跳了,这是得了心脏病吗?

  这个问题应该引起重视,可能是早搏。早搏的发生率很高,健康人和有心脏疾病的?#21496;?#21487;发生,精神压力大、饮酒、喝咖?#21462;?#30561;眠差等因素是诱因。早搏有良性和恶性之分,没有心脏病的早搏是良性的,如果症状不明显,对生活没有影响,可不用治疗。但如果是冠心病、高血压等引起的早搏,应该引起足够重视。因此,发现早搏还是应该去医?#28023;?#35753;医生检查是否有心脏基础疾病。

  什么症状应该怀疑是心脏病?

  心脏病的表现非常多,例如冠心病、心绞痛患者除了胸闷、心?#30784;?#24515;慌、气短、嗓子发紧等症状外,还可能有胃?#30784;?#33145;?#30784;?#22836;晕、?#25296;?#31561;不典型心绞痛的表现。双下肢疼?#30784;?#28014;肿等,?#37096;?#33021;是心衰表现,最好马上去医?#28023;?#20197;便及时发现病情。

14种水果最护心

  美国新闻与世界报道”网站总结?#22235;?#20419;进心脏健康的14种水果。

  1.梨。一个中等大小的梨可比相同大小的苹果多提供30%的可溶性膳食纤维,这种膳食纤维有助减少体内的胆固醇含量。建议洗净后连果皮?#40644;?#21507;,削皮会失去一半的膳食纤维。

  2.杏。杏富含具有抗氧化作用的维生素C,有助预防慢性疾病,如癌症和心脏病。而且,杏之所以呈现鲜亮的橙黄色,是因为含有β胡萝卜素,它能在人体内转化为维生素A,其在保护视力、保持皮肤完整性、抗感染、增强免疫力和神经发育?#30830;?#38754;起着重要作用。

  3.香蕉。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最佳工作状态。

  4.柠檬。柠檬富含维生素C,对免疫系统、肠道、心脏健康都有?#20040;Α?#23427;所含有的果胶不仅能延长饱腹感,而且能减少体内的胆固醇。

  5.桃。桃含有大量维生素C,有助消除自由基,促使身体的防御系统正常工作。它含有的酚类化合物具有生物活性,能促进身体对抗炎症。桃中的膳食纤维含量高,有助降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,从而起到预防心血管疾病的作用。

  6.柑橘。柑橘是优质维生素C的来源,一个柑橘的热量只有35千卡,却能满足人体每日对维生素C需求量的40%。

  7.牛油果。牛油果富含钾,能帮助心脏正常跳动,调节血压和促进肌肉收缩。这种营养素还能维持身体细胞功能正常运转,降?#31361;?#24515;脏病、中风和肾衰竭的风险。

  8.李子。这种果皮?#39318;?#33394;的水果的多酚含量高,这是一种具有抗炎作用的抗氧化剂。李子的膳食纤维含量也较高,适量食用,有助降低体内的胆固醇含量,调节肠道功能,减轻体重。

  9.油桃。油桃富含维生素C和维生素E,它们能作为抗氧化剂对抗自由基,避免细胞受到?#33529;怠?#27833;?#19968;?#21547;有铜和钾,对保持血压稳定和维持体内矿物质平衡有良好作用。

  10.柿子。柿子富含维生素A和膳食纤维,有益心脏健康。

  11.西?#31232;?#32654;国佛罗里达州立大学研究发现,体重超重的人吃西瓜?#23665;?#20302;血压,从而减少心脏病发作风险。西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有益血管扩?#29275;?#20174;而有助调节血压。另外,西班牙一项研究发现,?#22303;?#21069;喝西?#29616;?#26377;助快速消除乳酸,缓解?#22303;?#21518;的肌肉酸?#30784;?/span>

  12.蓝莓。食用蓝莓已经被证实可以防止炎症分子在体内形成。它含有的花青素能减轻氧化应激反应,有助保护DNA免受恶性细胞生长的损害。

  13.樱桃。樱桃的热量相对较?#20572;?#19988;含有大量营养物质,如膳食纤维、维生素C、类胡萝卜素和钾。研究表明,食用樱桃能降?#31361;?#24515;血管疾病和癌症的风险。

  14.苹果。美国?#30340;?#23572;大学研究发现,?#20113;?#26524;能降?#31361;?#34880;栓、脑卒中的风险。为获得最大的健康功效,苹果洗净后连皮吃效果最好。

十个习惯让心脏更健康

  改善饮食和加强?#22303;?#26159;公认有效的护心法。但越来越多的研?#32943;?#31034;,除了吃动之外,还有很多小方法可?#20113;?#21040;保护心脏健康的作用。

  1.?#24403;А?#30740;究表明,与爱人相依?#22235;?#20351;自身?#22836;?#19968;种有助降低血压、?#22836;?#21387;力的激素,催产素。

  2.大笑。大笑能刺激血管扩?#29275;?#26368;大幅度可达22%,进而增强血液流动,降低血压。

  3.食?#20204;?#20811;力。可可豆中富含的抗氧化物质,可以增强免疫系统功能,帮助身体?#38047;?#22806;来伤害。

  4.养宠物。数据显示,饲养宠物的?#25628;?#21387;相对较?#20572;?#24739;心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人?#22303;?#26102;间更多。

  5.每周吃一天素。少吃肉是保护心脏的重要措施之一,研究表明,适当素食可以降低32%的心脏病风险,建议每周?#36797;?#26377;一天吃素。

  6.站立。无论工作还是休息,我们一天中的大部分时间都在坐?#29275;?#19968;定程度上会增加患心脏病的风险。站起来,在办公室里散散步,和同事聊聊天,或者每隔几个小时在附近转一转,都可以改善心脏健康。

  7.保?#36136;识人?#30496;时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明,睡得太少会令心脏病风?#36213;?#21152;48%,而睡得太多?#19981;?#20196;患病?#22030;?#22686;加38%。

  8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。

  9.远离噪杂的公路。研究表明,在高速公路上,你接触到的噪音每增加10分贝,心脏病的发病风?#31449;突?#19978;升12%。

  10.结婚。调查发现,已婚人士的心脏相对单身者更为健康。对女性来?#25285;中?0年的稳定婚姻可以使心血管疾病风?#25112;?#20302;13%。

带着十个问题去看心脏门诊

  心脏病?#24515;?#20123;症状?大多数人都知道胸?#30784;?#21387;迫感是心脏病的典型症状,但该病也有不少非典型症状,比如呼吸短促、疲劳、头晕和腿部肿胀?#21462;?#32780;且,?#20449;?#24739;者症状也存在差异。

  我应该做什么检测?运动测试、影像学检查或其他侵入性检查,都有助医生详细了解病情,做出明确诊?#31232;?/span>

  理想血压应该是多少?高血压会导致心脏病发作和其他严重健康问题,比如动脉瘤、中风和认知功能下降。对于大多数成年人来?#25285;?#34880;压最佳控制范围为低于120/80毫米汞柱。

  “坏”胆固醇应控制在多少?由于多余的“坏”胆固醇会沉积在血管中,增加心脏病风险,所以必须严加控制,健康成人应低于3.4 ?#32842;?#23572;/升,有心血管疾病的人则要控制在1.8~2.6?#32842;?#23572;/升以下。

  我需要每天服用阿司匹林吗?梅奥诊所医学专?#39029;疲?#22312;医生指导下每天服用低剂量阿司匹林能防止血小板黏附在?#40644;?#24418;成血栓,有助预防心脏病发作。但这种治疗方案并不适用于每个人,可能会增?#21491;?#20123;人的出血风险,而且对健康人群并不能起到预防作用。

  我应该避免做哪些活动?对心脏健康的人来?#25285;?#22823;部分运动是无害的。但如果你有潜在的严重疾病,如癌症、动脉阻塞,建议不要做有氧运动和力量训练。

  家族病史会影响我的诊断吗?心脏病的风险因素和发病概率与家族病史、遗传密切相关。所以患者应主动告知医生,有助准确评?#20848;?#30149;。

  个人病史会影响诊断吗?对于心脏病专家来?#25285;?#30693;道你是否有过心脏病疑似症状,如疲劳、?#19978;?#26102;呼吸困难以及心跳?#36125;佟?#19981;规律等信息很重要。患者一定要告诉专家以前或现在所患过的重大疾病,并提供详细信息:多久以前患病、?#20013;?#26102;间、在此期间服用的药物,以?#30333;?#36807;什么?#36136;醯取?/span>

  日常生活中我应该做些什么来防治心脏病?虽然你在家族病史方面无能为力,但有一些方法能减轻心脏病的其他风险因素,比如控制血压、血脂、血糖、禁烟和限酒。

  我可?#28304;?#21738;里了解健康科普信息?患者可以咨询专家,或看有医学背景的网站、报?#20581;?#26434;志,它?#24378;?#20197;为你提供更可靠的疾病防治知识。

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