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走路是最好的药 5个流传两千年的健康经

2016-05-09 09:42:38来源:生命时报  责任编辑:杨乐

被誉为“西方医学之父”的古希腊医学家希波克拉?#33258;?#21457;誓:治病时不给病人带来痛苦与危害。今天的医学仍然遵循这一原则。这位古希腊医学家的智慧不仅适用于医生,对所有人都有益。美国耶鲁大学预防研究中心主席大卫·凯?#20154;担?ldquo;希波克拉底总结出的一些保健方法,得到了现代科学的验证。”以下5个观点就经受住了两千多年的考验。

走路是最好的药。希波克拉底注意到,久坐不动的人会变得肌肉松弛,身材发胖,会引起很多疾病。那些走路多的人更长寿、更健康,所以他给病人开的药方经常是“多走路”。现代研究显示,即使每天只步行30分钟,?#26448;?#38477;?#31361;?#19978;糖尿病、心脏病、骨?#36866;?#26494;和癌症的可能。

“病找什么人”,而不是“人得什么病”。希波克拉底给人看病时,会仔细地检查病人的尿液、粪便、脓和汗液。除此之外,他还会观察他们的性格、居住环境、人际关系、饮?#24120;?#29978;至面部表情,然后才会做出判?#31232;?#22823;卫·凯兹曾经治疗过很多肥胖症病人,他?#20160;?#20154;的第一个问题是他们是否人际关?#21040;?#24352;、工作繁重或缺少睡眠。“如果不?#21202;?#36825;几件事,减?#31034;?#19981;会成功,应?#20040;?#25972;体上医治病人。”他说。

让食物成为你的药。希波克拉底注意到,严重肥胖者容易短寿,当人们的饮食以新鲜、素食为主时,他们的患病?#22030;?#20250;降低。所以,他通常会建议患者改进饮食习惯。美国心脏病专家乔伊·卡恩?#25285;?#22914;果你的饮食以未加工食品、多种颜色的蔬果和少糖为原则,你就可能更健康、更长寿。《英国医药》杂志最近刊文?#25285;?013年一项超过7000人的研究显示,坚持地中海式饮?#24120;?#20063;就是以蔬菜、水果、鱼、豆类为主的人,患脑卒中、心脏病的危?#25112;檔土?0%。

凡事不过?#21462;?#24076;波克拉底?#40092;?#21040;,即使是治疗有效的药物,用过量?#19981;?#23545;病人有害。今天的研究表明,运动、水、营养、睡眠,如果过了度,都会造成危害。

有些病不要急于施治。在古希腊时代,很多江湖医生会给病人采取一些危险、不必要且费用?#27735;?#30340;治疗措施。但希波克拉底认为,除非医生有把握,一?#33267;?#27861;确实有效,否则就不应使用。大卫·凯?#20154;担?#26368;好的检查手段是时间,如果我们不知道该做什么,那就暂时什么都不做。如果迫不及待地给病人做各种化验检查,或在未确诊的情况下采取一些治疗,可能对病人有害。例如,初次发现血脂和血?#39592;岫仍?#39640;的病人,不要急于开药,先改变一下饮食习惯,并且适当运动,也许就能解决问题。

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